Categoria Terapia yoga

Asanas complessi per rafforzare i muscoli della schiena
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Asanas complessi per rafforzare i muscoli della schiena

Se avverti regolarmente disagio alla schiena, fai queste asana. Se avverti regolarmente disagio alla schiena, puoi liberartene rafforzando i suoi muscoli. Per fare ciò, non è necessario spingere il bilanciere, puoi cavartela con solo 5 delle seguenti asana. Aiuteranno ad alleviare la tensione dalla schiena, allungare la colonna vertebrale e rafforzare la schiena nel suo complesso.

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5 motivi per gettare regolarmente i piedi sul muro

Viparita Karani è una delle pose più radicali e calmanti, che è particolarmente utile durante i periodi di stress, stanchezza e sovraccarico. Questa è una delle posizioni più radicali e calmanti, che è particolarmente utile durante i periodi di stress, stanchezza e sovraccarico. Cos'è questa posa? In linea di principio, il suo nome parla da solo: è necessario sdraiarsi sulla schiena, con le ossa ischiali il più vicino possibile al muro.
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3 cause di disturbi ormonali

E da dove cominciare, per restituire l'equilibrio se è perso. In una grande città, ci esponiamo in qualche modo allo stress regolare (e talvolta cronico) e aumenta la probabilità di uno squilibrio ormonale. Se la segui nel tempo e l'energia diretta per prenderti cura di te stesso, le conseguenze gravi possono essere evitate.
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Pacchetto antistress da 10 minuti

6 semplici pose per aiutarti a rilassarti qualitativamente. Segui questo breve set per alleviare lo stress. Respirare lentamente e profondamente. Mantieni ogni posizione per tutto il tempo necessario per sentirti calmo e rilassato. L'addome viene premuto sui fianchi e, se necessario, piegare le gambe alle ginocchia.
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3 esercizi per le articolazioni dell'anca

3 asana, che aiuteranno a risolvere i muscoli e le articolazioni del bacino e dei fianchi. Se le articolazioni sono ipermobile o il tratto tibiale iliaco viene bloccato, questi tre esercizi ti aiuteranno. Esercizio, concentrandosi il più possibile sulle sensazioni nel bacino. In caso di lesioni gravi / dolore acuto, consultare prima il medico.
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5 tecniche per affrontare l'ansia

Attacchi di ansia e attacchi di panico possono essere superati con una combinazione di esercizi di respirazione e asana semplici. Attacchi di ansia e attacchi di panico possono essere superati con una combinazione di esercizi di respirazione e asana semplici. Respira Ascolta il tuo corpo e apprezza l'attuale stato fisico, mentale ed emotivo.
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4 esercizi per la salute delle mani

Esercizi per mani e polsi, per alleviare la tensione e curare l'artrosi delle articolazioni. La salute delle mani e dei polsi è importante per coloro che eseguono complessi asana per l'equilibrio e per coloro che trascorrono molto tempo sulla tastiera del computer. E se combini entrambi, e almeno per l'esperimento, inserisci questi 5 asana nella tua pratica.
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3 asana per l'infiammazione nel corpo

L'infiammazione è un processo naturale, la risposta del sistema immunitario a infezioni, stress e traumi. L'infiammazione è un processo naturale, la risposta del sistema immunitario a infezioni, stress, lesioni e altro ancora. Tuttavia, quando l'infiammazione dura a lungo e diventa cronica, può creare seri problemi di salute.
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10 asana contro la tosse, l'asma e la bronchite

Asana con effetto broncodilatatore. L'asma bronchiale è una malattia associata a un restringimento del lume dei bronchi. Pertanto, l'obiettivo principale della pratica sarà l'espansione dei bronchi e la normalizzazione della funzione respiratoria. Bhastrika (respiro del fabbro). Con questo pranayama stimoliamo lo scarico dell'espettorato attivo.
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4 posture per rilassarsi dopo aver lavorato al computer

Riavvia la schiena con questi esercizi. Se alla fine della giornata lavorativa inizi a strofinarti le mani con il collo e a massaggiare le tempie, il tuo corpo rimane seduto per troppo tempo. Queste 4 asana aiuteranno ad alleviare la tensione delle spalle, del collo e della colonna vertebrale toracica. Shashankasana Inizia in Balasana (baby posa), stringendo i talloni con i palmi delle mani.
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Come scegliere le asana per le condizioni del tuo corpo

Lavorando con i muscoli antagonisti, è meglio controllare il lavoro del corpo nelle asana. La parola "antagonismo" in greco significa "lotta". Ma quando i medici parlano di muscoli antagonisti, non si tratta di opposizione. I muscoli antagonisti controllano le azioni opposte, ma spesso interagiscono, assicurando così la mobilità delle articolazioni e delle diverse parti del corpo.
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3 esercizi di yoga Iyengar a bassa pressione

Pratica e raccomandazioni per l'implementazione delle asana. Se hai familiarità con il problema della bassa pressione, ricorda: nella pratica dello yoga, non puoi lavorare troppo. È necessario prestare attenzione principalmente al riposo e al relax. In posture con rilassamento su supporti può essere 3-5 minuti. Quando si eseguono asana, utilizzare i supporti per costruire su di essi, superare la resistenza e cercare la stabilità.
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5 asana per il mal di schiena

Un complesso per coloro che trascorrono giornate di lavoro al computer. Molte persone che passano le loro giornate volando intorno alla scrivania si lamentano di mal di schiena - qualcuno di più, qualcuno di meno. Anche se le tue intenzioni di stare seduto dritto durante il giorno sono sincere, difficilmente puoi mantenere la tua promessa: lo stress e la stanchezza fanno assumere al nostro corpo le forme geometriche più inimmaginabili che naturalmente non portano benefici alla salute.
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4 asana per la salute della caviglia

Se hai dolore alle caviglie in Padmasan, aggiungi questi 4 esercizi alla tua pratica. Se hai dolore alla caviglia in Padmasana (posizione del loto), aggiungi questi 4 esercizi alla tua pratica. Vrikshasanana - Tree Pose, una variante La pratica regolare degli asana su una gamba è un buon inizio per il rafforzamento a lungo termine della caviglia.
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6 pose che proteggeranno le spalle dalle ferite

Questa sequenza contribuirà a creare la giusta base per la pratica di vinyasa sicura. Una pratica efficace richiede concentrazione sulla posizione di ciascuna parte del corpo. In questo complesso, l'attenzione è rivolta alle spalle. La sequenza consentirà di realizzare la corretta posizione delle mani, preparare asana complesse e salvare dalle ferite.
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5 asana per normalizzare la pressione sanguigna (se sei iperteso)

La pressione è alta? Puoi agire da solo - ad esempio, esegui 5 di queste asana. Molte persone soffrono di ipertensione, che causa costante affaticamento, cuore e mal di testa, tinnito, sudorazione e altri sintomi. Ma non è per niente che l'ipertensione è chiamata "killer silenzioso", perché nella maggior parte dei casi una persona non può provare una maggiore pressione, e questo mina la sua salute e minaccia seriamente la sua vita.
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Dr. Om: come un mantra può curare un raffreddore

I suoni che sono fatti con una bocca chiusa, aiutano a pulire i seni nasali. Gli indiani mantra OM cantano per sintonizzarsi per esercitarsi. Ma in inverno ha anche un effetto terapeutico, poiché i suoni nasali aiutano a pulire i seni. Fu a questa conclusione che arrivarono John Landberg e Eddie Weizberg del Karolinska Institute di Stoccolma.
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6 asana per alleviare la tensione dalla schiena

Organizzare una piccola pausa yoga o completare la giornata lavorativa con questi esercizi. Organizzare una piccola pausa yoga o completare la giornata lavorativa con questi esercizi. La tua schiena dirà grazie a te, e potrai sviluppare la tua flessibilità e plasticità. Piega in piedi. Questa posizione ti permetterà di allungare la parte bassa della schiena e i muscoli posteriori della coscia.
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Come lo yoga aiuta a far fronte al russare

La pratica dell'asana e del pranayama ti aiuterà a liberarti dal russare e fornirà a te e ai tuoi cari un buon sonno. Il russamento si verifica quando siamo a corto di aria durante il sonno. Ciò si verifica a causa del rilassamento dei muscoli della lingua, delle ghiandole e del palato a forma di mandorla. In questo modo, il flusso d'aria viene bloccato e si crea lo stesso suono sgradevole e acuto, grazie al quale i partner sono pronti per gravi sacrifici: dall'acquisto di costosi cuscini ergonomici allo spostamento di uno degli sposi in un'altra camera da letto.
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4 asana per il mal di schiena

Come allungare i muscoli quadrati dei lombi e liberarsi della tensione nella schiena. Probabilmente conosci questo problema: un dolore tirante nella parte bassa della schiena dopo un lungo periodo di tempo o seduto in una posizione. La ragione di questo è muscoli indeboliti lungo la colonna vertebrale o una violazione della postura. Di conseguenza, un carico eccessivo cade sui muscoli quadrati della parte bassa della schiena, che stabilizzano il bacino e la parte bassa della schiena - si trovano tra le costole e le anche.
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Quale pratica allevia i sintomi della depressione

Se l'energia interna è fuori controllo e la mente è lacerata, un tentativo di calmare non può che aggravare la situazione. Ho iniziato a soffrire di agorafobia, paura dello spazio aperto, dieci anni fa. Il suo precursore fu un improvviso attacco di panico, che, una volta iniziato, avvenne sempre più spesso. Per i primi tre anni, presi antidepressivi e frequentai uno psicoterapeuta, e poi iniziai a praticare yoga.
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