Categoria Domanda all'esperto

Cosa fare con le emozioni durante Shavasana
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Cosa fare con le emozioni durante Shavasana

In realtà, non tutti quelli che sono in Shavasana sono così immobili e inattivi. Per qualche ragione, un moderno stereotipo si è sviluppato nella moderna comunità yoga su Shavasana. E noi, infatti, più spesso sentiamo parlare di come la gente "ci entra" o "vola via". E anche se Shavasana - la postura del cadavere - assume completa pace, rilassamento e quiete, infatti, non tutti in questa posizione sono così immobili e inattivi.

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15 domande importanti sullo yoga. Parte I

Risposte alle domande più frequenti sullo yoga. La pratica dello yoga domestico solleva molte domande. Nella prima parte daremo risposte a 8 delle 15 domande più frequenti. Di quale attrezzatura ho bisogno per iniziare a praticare a casa? Tutto ciò che è veramente necessario è il tuo corpo, la tua mente e una piccola curiosità.
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Cosa forniscono gli asana, oltre a migliorare la salute e la forma fisica?

Rispondi a Maria Gamaleeva, insegnante Ashtanga e Akroyogi. Esperta Maria Gamaleeva Maria Gamaleeva, insegnante Ashtanga e Akroyogi risponde. La pratica di Asana sviluppa la concentrazione. Certo, se sul tappeto continui a pensare a cose lasciate in ufficio e ad aspettare a casa, allora è improbabile che funzioni. E se cerchi di mantenere la tua attenzione sul respiro e le sensazioni corporee, allora praticherai dharana - concentrazione rilassata.
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Cosa fare con le emozioni durante Shavasana

In realtà, non tutti quelli che sono in Shavasana sono così immobili e inattivi. Per qualche ragione, un moderno stereotipo si è sviluppato nella moderna comunità yoga su Shavasana. E noi, infatti, più spesso sentiamo parlare di come la gente "ci entra" o "vola via". E anche se Shavasana - la postura del cadavere - assume completa pace, rilassamento e quiete, infatti, non tutti in questa posizione sono così immobili e inattivi.
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15 domande importanti sullo yoga. Parte II

Rispondiamo alle domande che compaiono più spesso durante le prove a casa. Praticare senza un insegnante è pieno di molte paure e dubbi. Questo solleva inevitabilmente delle domande. Abbiamo scelto i 15 più comuni e in questa parte dell'articolo risponderemo alle ultime 7. Cosa dovrei fare se ho le vertigini durante l'anno profondo della respirazione?
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Cosa è utile per "Sukshma-vyayama per il viso"?

Come migliorare la condizione della pelle, il suono della voce e lo stato della vista e dell'udito con una sola pratica? La parola "sukshma" in sanscrito significa "piccolo", "vyayama" - pratica. Sukshma-vyayamu può essere eseguito non solo per il viso, ma anche per tutto il corpo. Questo è un sistema di esercizi fisici e di respirazione che consentono l'inclusione di piccoli muscoli, che praticamente non usiamo nella vita di tutti i giorni.
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A cosa serve Planck e chi ha bisogno di farlo?

Yaroslav Tua, insegnante di Acro-yoga, risponde. Forse in "Yoga Pradipike" o "Gherande Samhita" non troverai la descrizione di Planck, ma questo asana è molto popolare in tutte le moderne scuole di yoga. Gli analoghi di Planck si possono trovare nelle arti marziali, nelle acrobazie e nella ginnastica ricreativa. Il segreto della popolarità è nella facilità di implementazione, alte prestazioni e risultati veloci.
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Quanto sono difficili le prime lezioni di yoga di Iyengar?

Quali difficoltà può incontrare uno studente alla sua prima conoscenza dello yoga Iyengar e cosa fare al riguardo? Alexander Furashov, l'esperto Alexander Furashov, capo dello studio Yoga Room, risponde. La persona che è venuta alla prima lezione di Iyengar Yoga, cade in una sorta di spazio informativo con un'abbondanza di termini e istruzioni che a prima vista si contraddicono a vicenda.
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Cos'è la bandha e come funzionano

Perché è utile fare queste serrature durante la pratica e nella vita? "Bandhi è un gruppo speciale di tecnici Hatha Yoga, utilizzati per migliorare l'effetto della pratica delle asana e del pranayama, nonché un metodo abile per migliorare la sicurezza della pratica", afferma Alexander Dudov, autore di APNEA Yoga, apneista. Ci sono quattro bandhas principali: Mula bandha, Uddiyana bandha, Jalandhara bandha e Maha bandha come combinazione dei primi tre.
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Qual è la cosa più importante nello yoga?

Risponde ad Alexander Beluza, insegnante Ashtanga yoga. Alexander Beluza, esperto di Alexander Beluza, insegnante di Ashtanga Vinyasa Yoga, risponde. VKontakte facebook twitter instagram youtube La cosa più importante nello yoga è praticare. Su questo punteggio c'è un detto molto buono e preciso che è apparso con la mano leggera di Sri K.
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Quali asana aiutano la salute delle articolazioni

... In età adulta? Prima di tutto, è necessario decidere gli obiettivi corretti della pratica. Dopotutto, il buon lavoro delle articolazioni dipende dalla loro mobilità. E la mobilità delle articolazioni è determinata dalla quantità di movimento che i tessuti che circondano l'articolazione possono svolgere, questo è chiamato la quantità di movimento nell'articolazione. Molto spesso le persone confondono i concetti di "mobilità congiunta" e "flessibilità".
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A cosa serve Planck? Chi dovrebbe farlo?

Yaroslav Tua, insegnante di acro-yoga, risponde. Esperto Jaroslav Tua Jaroslav Tua, insegnante di yoga, risponde. Non è possibile trovare la descrizione di Planck in Hatha Yoga Pradipike o Gheranda Samhita, ma questa asana è molto popolare in tutte le moderne scuole di yoga. Analog Planck si può trovare nelle arti marziali, nelle acrobazie e nella ginnastica fitness.
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Come capire che il corpo ha bisogno di pratiche di pulizia

Risponde Ravi Kumar, una terapista yoga, un traumatologo. L'esperto Ravi Kumar risponde I seguenti sintomi indicano che il tuo corpo ha bisogno di essere purificato: sbocciare sulla lingua al mattino; dopo il pasto principale ti senti stanco, e c'è il desiderio di fare un pisolino; qualsiasi problema con la digestione, così come gonfiore, flatulenza, soprattutto dopo il pasto principale; stitichezza, feci molli o irregolari; forte desiderio salato, dolce o caldo; mancanza di energia e ispirazione, sei moralmente impoverito, non ci sono pensieri nuovi e nuove idee; aumento dell'ansia, si risponde facilmente allo stress; è difficile per te dormire, ti svegli al mattino; attenzione distratta, è difficile concentrarsi su una cosa; disagio - ti sembra che non ti senti il ​​più bravo possibile.
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Come sbarazzarsi della paura delle pose invertite?

Se non si possiede questa tecnica, le posizioni invertite potrebbero non soccombere anche dopo 10 anni di pratica. Esperto Evgeny Vorobev Evgeny Vorobev, insegnante di Hatha Yoga, risponde il club "Sat Nam". Il modo per rimuovere la paura è tornare al momento presente. Al tuo corpo La postura invertita posticipata e disarmante con la massima attenzione alle sensazioni corporee aiuta a superarla.
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Posso andare allo yoga con un'ernia della colonna vertebrale?

La terapista yogi Anna Ryabysheva risponde. Attualmente in Russia ci sono un numero enorme di diverse aree dello yoga: Hatha, Kundalini, Yoga23, ecc. È necessario tenere conto del fatto che le classi generali di gruppo di queste e di altre aree simili sono progettate per un pubblico "condizionatamente sano". Le lezioni comprendono molti elementi che sono strettamente controindicati per le persone che hanno cambiamenti strutturali come il tuo.
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Come funziona il kriyi kundalini yoga?

Perché la maggior parte degli esercizi di yoga Kundalini vengono ripetuti per molto tempo? Risponde Caroline Cowan. Ho studiato con Yogi Bhajin, il fondatore del Kundali Yoga, e ho insegnato ad altri per oltre 20 anni. L'essenza delle pose a lungo trattenute è che attraverso di esse riveliamo il nostro potere. Il sistema nervoso viene rafforzato e rilasciato nuova energia, che possiamo usare per mantenerci in forma - mentalmente e fisicamente.
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Come si combinano yoga e sport?

Sergey Litau, presidente della rete di centri della Federazione della Federazione Yoga, risponde. L'esperto è Sergey Litau Sergey Litau, il presidente della rete di centri della Federazione dello Yoga. Lo sport è in origine una competizione di qualcuno con qualcuno, in cui il compito è diventare un avversario migliore. Nello yoga, il compito è l'auto-miglioramento, cioè, per diventare migliori di se stessi.
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Come iniziare a fare yoga dopo 50 anni

Dove e perché è meglio iniziare. L'eroina del progetto "Age of Happiness" risponde. Indipendentemente dall'età, è meglio iniziare a praticare yoga con un istruttore, perché ci sono molte sfumature nello yoga che sono difficili da osservare quando si apprende da un libro o da un video. Se sei venuto alla lezione di yoga per la prima volta, informa l'istruttore.
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Quanto velocemente puoi padroneggiare Shirshasana - headstand?

L'insegnante di Shivananda Yoga Maxim Dekin risponde. Shirshasana è considerata la regina degli asana e tutti coloro che iniziano a praticare i sogni yoga per padroneggiarli rapidamente, ma la risposta alla domanda: "Quando starò sulla mia testa?" molto individuale. Se un principiante ha una buona forma, abbastanza flessibilità e forza, allora è possibile padroneggiare Shirshasana in alcune lezioni.
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