Categoria Per i principianti

Per i principianti

108 giorni di yoga: come sono cambiato

Ecco i cambiamenti che si verificano nella vita, se fai yoga regolare. Conduco una vita frenetica: lavoro molto, incontro spesso con amici, vado alle mostre. Questa è una vita che amo, ma c'è una cosa - lo stress. Più vivevo in questo modo, più stanco diventavo e più difficile riuscivo a recuperare anche nei fine settimana.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

3 asana che bruciano grassi

Aggiungili alla tua pratica quotidiana in modo che il processo di rinnovamento primaverile vada più veloce. Certo, lo sport e un'alimentazione sana non sono stati cancellati, ma cosa ti impedisce di aggiungere 2-3 asana alla pratica, nei commenti per i quali si dice che bruciano il grasso in eccesso? Dhanurasana Questo asana aiuta a centrare, apre il petto.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

3 asana che ti mettono nella posizione del Loto

Segui queste asana per sederti velocemente nella Lotus. La posa del loto sembra irraggiungibile. Tuttavia, se pratichi queste tre pose, il risultato non richiederà molto tempo. È vero, c'è una condizione: in nessuna circostanza puoi forzare gli eventi ed essere aggressivo con le tue ginocchia. Esegui questo complesso dolcemente ogni giorno per dominare la posa del loto.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

3 modi per preparare Hanumanasane

Il muro sarà un partner eccellente nella pratica. Il muro può essere un partner eccellente nella pratica, la preparazione per le spaccature longitudinali. Ti offriamo 3 modi efficaci per allungare i muscoli posteriori della coscia, aprire i fianchi e provare qualcosa di nuovo. Utthita Hasta Padangushthasana (variazione). C'è un evidente vantaggio qui: non è necessario tenere il piede per terra - è supportato dal muro.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

3 abitudini di una persona di successo

Se queste tre qualità sono diventate la tua abitudine, nulla può impedire il tuo successo. Se hai un obiettivo (e ancora meglio, un sogno) e se queste tre qualità sono diventate la tua abitudine, niente può ostacolare il tuo successo. Puntualità. Questa non è solo la gentilezza dei re. Questo è un indicatore che una persona apprezza il tempo, sa come eliminarli e sa anche come entrare in uno stato di flusso.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

5 vantaggi della pratica mattutina

Quale pratica è più efficace - mattina o sera? Molti praticanti sono interessati a che ora è meglio praticare lo yoga - al mattino o alla sera? Abbiamo raccolto 5 argomenti a favore della pratica mattutina. Scoprirai se la colazione, il pranzo e la cena di ieri sono andati a tuo vantaggio. Un semplice test: se ti senti stanco durante la tua pratica mattutina, hai gonfiore e non hai abbastanza resistenza, non hai mangiato bene ieri.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

3 passi per il perfetto Chaturanga

Queste variazioni aiuteranno a padroneggiare rapidamente Chaturanga e praticarlo correttamente. Chaturanga è uno degli asana più utili e allo stesso tempo il più antipatico perché è difficile. I neofiti spesso saltano semplicemente, privandosi così di enormi benefici per la salute. Se anche tu non ti piace questo asana, ecco tre modi per facilitarla, ma non perdere le proprietà utili.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

3 esercizi per uno stomaco piatto e vita sottile

Queste asana bruciano il grasso nella parte bassa della schiena e migliorano la digestione. Se vuoi non solo perdere i chili della vacanza, ma anche regolare la forma del corpo, non cercare soluzioni rapide. Passa all'obiettivo con piccoli passi, ma ogni giorno: questa tattica non porta solo risultati a lungo termine, ma aiuta anche a vedere i tuoi ostacoli interiori in modo più chiaro.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

3 pose preparatorie per Kraunchasana

Una posa in cui l'area dei muscoli posteriori della coscia è intensamente tesa e i muscoli addominali sono delicatamente tonificati. La Kraunchasana è una posa in cui l'area dei muscoli posteriori della coscia è intensamente tesa e i muscoli addominali sono delicatamente tonificati. Tecnica: eseguendo una posa, se necessario, utilizzare una o due coperte piegate come supporto per il bacino.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

5 asana per principianti da Cinema Macgregor

Cosa consiglia Kino MacGregor per risultati rapidi? Cinema MacGregor è un insegnante famoso in tutto il mondo. I praticanti di tutto il mondo stanno cercando di arrivarci. Il cinema ha creato una sequenza di 5 asana per i principianti, che aiuteranno rapidamente ad avanzare nella pratica. Il suo consiglio principale: non arrenderti prima delle difficoltà e non fermare le lezioni.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

12 fatti sullo yoga, che è utile sapere

Questi 12 fatti dissiperanno i tuoi pregiudizi sullo yoga! Nonostante la popolarità internazionale dello yoga, ci sono ancora molte ridicole congetture e pregiudizi su questa pratica. Ecco una breve lista di fatti che ti aiuteranno a capire cos'è la finzione e ciò che è vero. Non è necessario sedersi nella stringa. Stereotipo numero 1: devi essere flessibile per fare yoga.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

3 regole per la salute delle donne che non possono essere violate

La trascuratezza di queste cose influisce fortemente sul background ormonale femminile. I principali indicatori della salute delle donne sono gli occhi brillanti, i capelli lucenti, il colore della pelle sana e la regolarità del ciclo. Se ti manca qualcosa da questa lista, controlla se stai violando una di queste regole: Non eseguire esercizi intensi durante il ciclo mestruale Questo è particolarmente vero per la pratica usando la respirazione del Fuoco e gli esercizi per il centro dell'ombelico.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

10 asana yoga di base e i loro benefici

Top 10 asana yoga più famose e praticate. Con la definizione di Swami Sivananda, qualsiasi postura stabile è asana. Il suo scopo principale è quello di concentrare la mente. La più alta forma di masterizzazione asana - "asana jaya" - è la capacità di resistere a una posa per 3 ore senza interruzione. Abbiamo compilato la top 10 delle asana yoga più famose e praticate e abbiamo completato questa lista con una breve descrizione dei benefici di ciascuna delle pose.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

4 asana per la gioia e il recupero

Riavvio veloce per il corpo e la mente. Un breve riscaldamento delle quattro pose aiuterà a sentire l'equilibrio e a non soccombere alle provocazioni. Mentre sei in ciascuna di queste asana, concentrati sulla tua attenzione sul corpo e sul respiro. Posa della cobra Questo asana rende la colonna vertebrale più flessibile, ha un effetto ringiovanente sui nervi e sui muscoli del bacino, rinforza i nervi e i muscoli del cuore, ha un effetto rassodante sulla schiena e sull'addome, è utile per le cellule polmonari, elimina i problemi mestruali nelle donne.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

10 asana che sono utili per assolutamente tutti

Questi asana possono e dovrebbero essere inclusi nella tua pratica. Dicono che tutto è individuale: ciò che è buono per uno è negativo per un altro. Ma il nostro complesso è l'eccezione che dimostra la regola. Abbiamo raccolto asana, che saranno utili alla maggior parte dei professionisti (se non curate le persone con gravi lesioni). Portali in servizio e esegui in sicurezza.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

5 motivi per padroneggiare la verticale

La verticale ha enormi vantaggi e rifiutarli a causa della pigrizia è almeno offensivo. Siamo sinceri: la verticale è una delle pose più difficili nello yoga, che pochi possono fare. E non è sorprendente, perché per padroneggiare la postura, è necessario mantenere il corpo in ottima forma, avere un perfetto senso dell'equilibrio e praticare molto e duramente.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

5 motivi per fare un cane a faccia in giù ogni giorno

Perché tutti gli yogi pazzi di Adho Mukha Shvanasana? Adho Mukha Shvanasana, forse, è una delle asana più popolari nello yoga. Praticamente tutti i creatori dei propri stili l'hanno aggiunto alla loro pratica, raccomandano di farlo spesso e per molto tempo, dedicando molto tempo alla perfetta sintonizzazione delle asana. Ma perché? Cosa c'è di così speciale in lei?
Per Saperne Di Più
Per i principianti

5 motivi per sedere a Hanumanasana

Ti offriamo 5 dei più stimolanti vantaggi del fare lo spago, dopo aver appreso di cosa ti alzerai e fare stretching. Per molti, Hanumanasana sembra una posizione impossibile. Vale la pena abbandonare la pratica solo per una settimana, poiché l'intero risultato è perso. Eppure questo asana ne vale la pena per sopraffarlo. Ti offriamo 5 vantaggi motivanti di un filo.
Per Saperne Di Più
Per i principianti

5 passi: come trovare persone che la pensano allo stesso modo

Cosa fare quando ri-cresci il tuo ambiente e dove trovare quelli che ti capiscono. A un certo punto della vita, ci stiamo spostando verso una nuova fase di sviluppo, superandoci e superando automaticamente il nostro ambiente. È come se ci stessimo trasformando in Alice nel Paese delle Meraviglie, che ha mangiato la torta e aumentato di dimensioni - proprio come è angusta in una stanza minuscola, e una persona che ha ricevuto un senso spirituale della vista è strettamente all'interno della sua struttura abituale.
Per Saperne Di Più
Загрузка...