TIPI DI ASANAS

Virabhadrasana II

Warrior Pose II.

tecnica di prestazioni:

  1. Stare di lato sul tappeto in modo che le gambe siano distanti a una distanza di 90-130 cm.
  2. Appoggia i piedi sul pavimento e mantieni il "supporto del centro dell'ombelico".
  3. Inizia a girare la gamba destra in modo che il piede sia rivolto verso l'esterno.
  4. Allargare il piede sinistro in modo che il piede sia leggermente rivolto in avanti.
  5. Allinea il tallone destro in modo che sia rivolto verso il centro del piede sinistro. Senti come si cresce letteralmente nel terreno con i piedi.
  6. Inspirare e posizionare le braccia sui lati, espirare e piegare il ginocchio destro, abbassare la coscia destra nella direzione del piede destro. Fai attenzione a non lasciare che il ginocchio si estenda oltre la linea della caviglia. La gamba posteriore si trova saldamente sul tappeto - è una postura forte e concentrante che ti permette di sentire pienamente il momento presente.
  7. Prendi 5 respiri in questa posizione. Inspirate e spingete con il piede destro, appiattitelo e uscite dalla posa. Alzati quando inspiri. Ripeti l'esercizio dall'altra parte.

Guarda il video: Virabhadrasana 2. Warrior Pose 2 Step By Step Practice. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Agosto 2019).