Metodo

5 modi per superare la paura e l'ansia

Queste pratiche ti porteranno rapidamente fuori dal tuo stupore o dallo spiacevole stato di ansia.

Se senti che la paura ha legato mani e piedi - indipendentemente dal fatto che la situazione minacci davvero la tua vita - c'è la regola numero uno, che dovresti sempre ricordare: "Dove c'è attenzione c'è energia". Fai di tutto per non nutrire il pensiero che suscita in te l'orrore. Ad esempio, puoi utilizzare uno di questi metodi:

  1. Respirare più a fondo. Dirigi la tua attenzione verso quelle parti del corpo dove c'è una forte tensione. Espirate ad ogni centro di tensione, dicendo: "Lascia andare".
  2. Spremere e rilasciare. All'inalazione, esercitare una forte tensione e spremere i piedi e i palmi. Ritrarre e stringere i muscoli delle gambe, delle spalle, del collo e dell'addome. Espirare e rilassare bruscamente il corpo. Continua a sforzare e rilassare i muscoli fino a sentire un leggero calore in essi.
  3. Scrollarsi di dosso l'eccesso. Sollevare la gamba destra e scuoterla per 7 volte. Quindi fai lo stesso con il tuo piede sinistro. Dopo di ciò, agita bene con la mano destra e il palmo, quindi con la sinistra. Ridurre gradualmente il numero di movimenti eseguiti in ciascuna direzione da 6 a 1 volte.
  4. Ballare. Metti le cuffie o accendi la musica a casa. Danza per 3-5 minuti mentre dura la canzone. Se vuoi ripristinare l'armonia spirituale, scegli un kirtan dinamico.
  5. Rilassati completamente. A volte basta fare un bagno caldo o una doccia calda per riprendersi. In altri casi, un massaggio rilassante aiuta.
Foto: ashleygalvinyoga / instagram.com