TIPI DI ASANAS

Tadasana

Posa montagne

tecnica di prestazioni:

  1. Stare dritto; premere fermamente e uniformemente le superfici dei piedi sul tappetino.
  2. Stringere i muscoli dei fianchi e ritrarre delicatamente lo stomaco.
  3. Alimenta la gabbia toracica in avanti. Se lo si desidera, piegare le mani in Namaste al petto.
  4. Copriti gli occhi e sorridi interiormente al tuo inizio.
  5. Respirare profondamente, senza tensione nel corpo e trattenere il respiro. Riscalda il tuo corpo con la respirazione, questo ti aiuterà a praticare profondamente e senza infortuni. Quando ti senti pronto, passa al prossimo asana.

Guarda il video: Yoga: come fare la posizione della montagna Tadasana (Ottobre 2019).

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