Meditazione

Meditazione di integrità: inizia la giornata con una mente pulita

Ecco una pratica quotidiana che ti aiuterà a rispondere coscientemente a tutto ciò che la vita invia.

Ecco una pratica quotidiana che ti aiuterà ad affinare la tua capacità di rispondere in modo adeguato e consapevole a tutto ciò che la vita invia. Cominci ogni mattina - e non aver paura.

  • Con gli occhi aperti o chiusi, accolga lo spazio intorno a te: il tocco d'aria sulla pelle, la sensazione di contatto del corpo con la superficie del pavimento.
  • Invita ogni cellula del corpo a sentire la pulsazione del potere universale del cosmo.
  • Accogli il sentimento della vita che fluisce attraverso di te e ti dà scopo, significato e valore.
  • Saluta la tua risorsa interiore, la prosperità immutabile e un senso di sicurezza che ti consente di riposare in questo e in ogni altro momento. Accogli le sensazioni in tutto il corpo e sentile.
  • Sento come un osservatore di tutte le sensazioni.
  • Stato: Sono consapevole, sono fiducioso con me stesso.
  • Senti come il corpo respira, l'addome si espande ad ogni respiro e si rilassa mentre espiri. Ad ogni espirazione, dì: io sono consapevole e sento una calma confidenza.
  • Segna e saluta emozioni e pensieri senza provare a cambiarli. Saluta la tua esperienza così com'è.
  • Se aiuta, segna le emozioni ei pensieri opposti a quelli presenti.
  • Nota che entrambi questi pensieri ed emozioni e i loro opposti sono messaggeri che ti invitano a trovare le azioni giuste da prendere nella vita.
  • Accogli la leggerezza e la gioia di ciò che sei. Salutati come un osservatore di tutto ciò che ti accade.
  • Nota come tutto nasce e lascia nella tua mente.
  • Salutate voi stessi nella forma di una vasta unità di consapevolezza - inconfutabile, indescrivibile, onnipresente, dentro e fuori.
  • Senti che la forza vitale che ha creato l'intero universo vive in te.
Foto: inspiring_wanderers / instagram.com