Meditazione

Meditazione per uscire dalla negatività e dalla depressione

La meditazione è potere dentro una persona. Lei ti guiderà attraverso tutte le vicissitudini del destino.

Se la depressione ti ha toccato quest'autunno, e tutto ciò che prima sembrava interessante e divertente ha perso il suo fascino, questa meditazione ti aiuterà a uscire dalla frustrazione e trovare la gioia dove ti trovi.

Tecnica: parte 1.

  • Sedersi su una sedia o in posa con le gambe incrociate, mantenere la colonna vertebrale dritta. posizionare le mani a livello del cuore, i palmi delle mani sono rivolti l'uno verso l'altro, la distanza tra loro è di 30 cm.
  • Per ogni respiro le palme si muovono l'una verso l'altra, per ogni espirazione, ai lati. Muovi le mani con forza, in modo che le ascelle si aprano. Tieni bene le dita.
  • Fai movimenti vigorosi 7 volte, batti le mani 8 volte di fronte al centro del cuore. Esegui in un ritmo confortevole per te.
  • Sposta forte, in modo che il sudore esca. Esegui 3 minuti.
  • Rilassati per 3 minuti.
Parte 2.
  • Fai una posa semplice (Sukhasana) con la schiena dritta. Collegare il mignolo e il pollice su entrambe le mani, posizionare i palmi a livello del centro del cuore sullo stesso piano, paralleli tra loro (i palmi sono rivolti verso il basso)
  • Inizia a far girare le mani l'un l'altro. 3 minuti.
  • Alla fine, inspira e trattieni il respiro per alcuni secondi. Quindi espira e rilassati.
Questa meditazione trasforma qualsiasi stato negativo e aiuta a superare le cattive abitudini. Informazioni tratte dal libro "Meditazioni sul comportamento di dipendenza" di Mukta Kaur Khalsa Foto: andreitavelin / instagram.com