Pratica di yoga a casa

6 asana donna felice

Esercizi che sono ugualmente buoni sia per l'umore che per la forma del corpo.

Se ritieni che il tuo umore sia rovinato per qualsiasi motivo, prendi 10-12 minuti per queste asana. E l'umore migliorerà, e il corpo si rallegrerà. E se li esegui ogni giorno come una carica, allora il cattivo umore con te non accadrà.

  1. Dhanurasana. Rende la colonna vertebrale più flessibile, rafforza il sistema nervoso, l'intestino tenue e piccolo, il fegato e la milza, rafforza i muscoli addominali, aiuta con reumatismi e diabete, brucia i depositi di grasso sull'addome. Elimina stati mentali negativi.1-2 min.
  2. Pascimottanasana. Allunga la superficie posteriore della schiena e ha un effetto positivo sul nervo vitale. Corregge la curvatura spinale, rafforza i muscoli delle braccia e delle gambe, brucia i grassi nella regione lombare. Rende la mente più calma, rilassata. 2 minuti
  3. Ushtrasana. Apre il torace, rende la colonna vertebrale più flessibile, allevia il dolore durante le mestruazioni. Promuove l'aumento di energia dai centri inferiori a quelli superiori. Efficace rimedio contro costipazione, indigestione e lombaggine. 1-2 minuti
  4. Bălăşan. Baby Pose è una postura di rilassamento. Promuove il rilassamento e la guarigione della colonna vertebrale, calma la mente. E allo stesso tempo compensa la deflessione del precedente asana. 2 minuti
  5. Navasana.. Ha un effetto positivo sull'addome, sullo stomaco, sul fegato e sulla milza. Sviluppa qualità di carattere volitivo, aiuta a superare la negatività. Esci per 1-2 minuti.
  6. Savasana. Rilassati sdraiato sulla schiena, mettendo le mani lungo il corpo, con i palmi verso l'alto. 5 minuti
Foto: susannkind / instagram.com

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