Pratica di yoga a casa

5 asana per il buon umore

Questo complesso non trascorre molto tempo, ma caricherà sicuramente con energia positiva.

A volte un buon umore sembra scomparire da qualche parte, il blues e la noia ci attaccheranno. Se vuoi ritrovare un buonumore, prova questo semplice complesso di asana, che ti dà immediatamente energia positiva.

  1. La posa dell'albero. Stare nella posa della montagna. Trasferisci il peso sul piede sinistro. Solleva il piede della gamba destra verso la coscia sinistra e trova l'equilibrio (il bacino guarda avanti). Piega le braccia sul petto. Per complicare la posa, allunga le braccia verso il cielo, come nella posa della Montagna. Ripeti dall'altra parte
  2. Posa di un bambino felice. Allunga le ginocchia al petto, afferra le dita dei piedi con l'indice e il medio. Quindi tira i talloni al soffitto, il coccige rimane sul pavimento. Le tue ginocchia saranno nella zona delle scapole. Puoi guidare sulla schiena, massaggiando delicatamente la colonna vertebrale
  3. Posa del ponte Rotolare sulla schiena, piegare le ginocchia e spostare i talloni più vicino alle ossa sciatico. Premere i piedi nel tappetino e sollevare il bacino. Le spalle giacciono rigorosamente sul tappeto. Infila le dita nella serratura sotto il bacino. Cola i fianchi, allunga il coccige verso le ginocchia e allo stesso tempo tieni il mento lontano dal petto
  4. Posa di cipolle Sdraiati sullo stomaco, la fronte sul pavimento. Afferra le caviglie con le tue mani dall'esterno e sali in Bow Pose. Cerca di portare il peso più sull'addome più basso che sui fianchi o sulle costole. Tirare indietro il piede, sollevandoti più in alto
  5. Stare sulle spalle con supporto. Alza i fianchi e posiziona un mattone sotto di loro. In caso contrario, metti la parte bassa della schiena nel palmo della mano. Raddrizza le gambe e tira i calzini su di te. Assicurarsi che venga mantenuto un angolo di 90 gradi.
Foto: pocketdwarf / instagram.com

Guarda il video: Voglia di leggerezza e buon umore? Ecco la pratica per te! (Settembre 2019).