Pratica di yoga a casa

3 esercizi che renderanno il sesso più luminoso

Il segreto è semplice: allenta la tensione dal basso ventre e liberati dalla paura.

Il segreto del sesso fantastico è semplice e complesso allo stesso tempo. Da un lato, è sufficiente rilassarsi e concentrarsi, e dall'altro, come farlo?

Offriamo 3 esercizi che alleviano la tensione dal fondo del corpo e allungano il nervo vitale. Così attraverso il corpo puoi lasciare andare le tue paure e rilassare la pancia - e questo è metà del successo. Tuttavia, non dimenticare che la qualità della tua vicinanza dipende soprattutto dal grado di fiducia del partner.

  1. Ukata Konasana - la posa della Dea con lo yoni-saggio. Gambe più larghe delle spalle. Allontana i tuoi piedi e piega le ginocchia in modo che siano direttamente sopra le caviglie. Collega i pollici all'ombelico e lascia che i tuoi indici si incontrino a livello dell'osso pubico.

    Allargare le dita e posizionare i palmi sulla parte inferiore dell'addome. Questo mudra incarna l'energia femminile della compassione, del perdono e della creatività. Tieni l'addome rilassato e fai 5-8 respiri.

  2. Prasarit Padottanasana - inclinare in avanti con le gambe divaricate. Senza perdere la posizione delle gambe, girare il piede verso l'interno. Metti i palmi delle mani sui fianchi. Manda indietro l'articolazione dell'anca e inclina il corpo in avanti. Afferra gli alluci con il pollice e l'indice. Mentre inspiri, allunga la colonna vertebrale e guarda in alto.

    All'espirazione, piegati in avanti, piega i gomiti e allargali. Guida le scapole più vicine al tuo cuore. Fai alcuni cicli di respirazione profonda. Mentre inspiri, premi i piedi contro il tappetino per allungare ancora più intensamente la schiena.

  3. Malasana - ghirlande posturali. Accovacciarsi, talloni uniti e ginocchiati. Piega i palmi delle mani in Anjali Mudra. Mantieni le ginocchia in linea e assomiglia allo stesso modo delle tue calze. Se i talloni non raggiungono il pavimento, posiziona una coperta sotto di loro. Metti la fronte sui pollici.
Foto: tyseemarie / instagram.com