TIPI DI ASANAS

Tolasana

Posa Libra.

tecnica di prestazioni:

  1. Siediti Padmasana (Posizione del loto) e posizionare i palmi delle mani sul pavimento su entrambi i lati del bacino.
  2. Spingendo con le mani, mentre espiri, rimpicciolisci i muscoli addominali e strappa il bacino e le gambe dal pavimento.
  3. Saldo in postura per 10-15 secondi.
  4. Espirando, affondare sul pavimento, cambiare la posizione delle gambe ed eseguire di nuovo gli asana.

Guarda il video: How to do Tolasana Scale Pose (Ottobre 2019).

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