Per i principianti

10 asana yoga di base e i loro benefici

Top 10 asana yoga più famose e praticate.

Con la definizione di Swami Sivananda, qualsiasi postura stabile è asana. Il suo scopo principale è quello di concentrare la mente. La più alta forma di masterizzazione asana - "asana jaya" - è la capacità di resistere a una posa per 3 ore senza interruzione.

Abbiamo compilato la top 10 delle asana yoga più famose e praticate e abbiamo completato questa lista con una breve descrizione dei benefici di ciascuna delle pose.

padmasana

Padmasana, o la postura del Loto, è una delle tre posizioni principali per la meditazione. (Gli altri due sono Sukhasana e Siddhasana). Prima di provare Padmasana, riscalda le ginocchia, le caviglie e le articolazioni dell'anca. E ancora meglio: usa uno speciale complesso preparatorio.

SIRSHASANA?

Aumenta le capacità intellettuali, migliora la memoria, promuove il ringiovanimento ed elimina tutte le malattie. Non cercare di dominare da solo questo asana. Inizia con gli esercizi preparatori.

Sarvangasana

Promuove l'astinenza sessuale, prolunga la vita, migliora la digestione, un effetto benefico sulla ghiandola tiroidea. Per non ferire il collo, allinea correttamente Sarvangasana.

Pascimottanasana

Lenisce la mente, allunga il nervo vitale, migliora la digestione e brucia i grassi sull'addome. Se controlli personalmente questa posizione, presta attenzione alle sfumature della sua implementazione.

Ardha Matsyendrasana

Dona flessibilità alla colonna vertebrale, aiuta a purificare il fegato dalle tossine. Per uno sviluppo profondo e coerente di questa svolta, leggi la tecnica di implementazione e controindicazioni.

Bhudzhangasana

La posa della cobra elimina i problemi digestivi, guarisce i sistemi riproduttivo e nervoso, mette le vertebre in posizione. Le prestazioni asana errate possono essere traumatiche. Fai attenzione alla deflessione.

halasana

Pose Pose elimina la stitichezza, rende flessibile la colonna vertebrale, avvia i processi di auto-posizionamento. Fai correttamente Halasana, non sovraccaricare il collo.

Vajrasana

La Diamond Hard Pose elimina letargia e sonnolenza, conferisce forza e stabilità alla colonna vertebrale. Usalo quando ascolti la lezione di un insegnante durante una lezione di yoga o per la meditazione.

Adho Mukha Shvanasana

"Dog down face" è utile per riavviare il sistema nervoso, per migliorare il campo elettromagnetico e per la salute della colonna vertebrale. Leggi la corretta implementazione degli asana qui.

Dhanurasana

Pose Luka elimina stati di coscienza negativi, brucia i grassi sui fianchi e la parte bassa della schiena, aiuta con reumatismi e diabete. Non danneggiare la parte bassa della schiena durante la deflessione, seguire le regole di sicurezza per l'esecuzione delle asana.

Foto: //www.instagram.com/the_handstand_gallery/

Guarda il video: 15 posizioni yoga che possono cambiare il tuo corpo (Novembre 2019).

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