Salute

Qual è la respirazione addominale utile

La respirazione è la base della vita. Cambia il tuo respiro e cambia la tua vita.

La respirazione è la base della nostra vita. La logica è semplice: cambiando il respiro, cambieremo le nostre vite. Uno dei modi più sicuri per cambiare la tua vita in meglio è passare alla respirazione addominale. Ha indiscutibili vantaggi.

In primo luogo, tale respirazione è associata a tutti i processi energetici che avvengono nel nostro corpo. Ciò è dovuto al manipura chakra, che si trova nell'ombelico ed è responsabile della distribuzione di energia in tutto il corpo. Se senti una stanchezza costante, inizia la mattina con la respirazione addominale - e non avrai più bisogno del caffè.

In secondo luogo, rafforza il fuoco digestivo. È per questo motivo che coloro che praticano regolarmente lo yoga (nelle sue forme più passive) rimangono magri e in forma. Semplicemente non hanno bisogno di diete rigide o di pratiche superintensive: una forte digestione, un buon metabolismo, l'assimilazione di vitamine e minerali utili fanno il loro lavoro.

In terzo luogo, la respirazione addominale migliora la circolazione sanguigna, fornisce sangue fresco a quegli organi, il cui accesso è solitamente difficile. Per questo motivo, le scorie e le tossine vengono rimosse dal corpo, il lavoro del sistema cardiovascolare e nervoso migliora. Il corpo entra in modalità di auto-guarigione, al suo interno forma una sorta di ecosistema in cui le condizioni della malattia non possono esistere!

Questi sono i principali vantaggi. Purtroppo, l'uomo moderno ha difficoltà con la respirazione addominale: a causa dello stress costante e del desiderio di avere una pancia piatta, abbiamo preso l'abitudine di "respirare profondamente". Come allenarsi a respirare correttamente?

  1. Sii consapevole del tuo respiro. Determina se stai respirando attraverso il petto o la pancia? Non appena si rintraccia questo momento, diventerà più chiaro a voi come passare alla respirazione addominale, che è necessaria per questo. Siedi in Sukhasana. Metti la mano destra sullo stomaco, la mano sinistra sul petto. Cerca di rilassare ed eliminare la tensione nel corpo. Quindi procedere alla respirazione. Quale palma si alza? Idealmente, la destra dovrebbe muoversi, e la sinistra rimane quasi immobile.
  2. pratica. Se respiri attraverso il torace, può essere difficile andare direttamente alla respirazione addominale. La cosa principale è non scoraggiarsi prima del tempo, per favore sii paziente e ricorda che questa pratica è necessaria qui. Se pratichi la respirazione addominale da 1 a 5 minuti ogni mattina e guardi anche come respiri durante il giorno, allora è sicuro predire che dopo un paio di settimane, la respirazione corretta sarà sottomessa.

Ancora una volta: ci sediamo in Sukhasana, mettiamo i palmi delle mani sopra il corpo, cominciamo a respirare con calma, non inspiriamo e togliamo con tensione, non provate a imparare a respirare con il vostro stomaco in questo momento con qualsiasi mezzo. Il tuo compito è cogliere una sensazione piacevole e tenerla mentre respira. L'intenzione formata sotto forma di respirazione addominale farà tutto il lavoro per voi nel tempo. Goditi il ​​modo in cui la pancia e il torace diventano morbidi, rilassati. Cerca di inalare più a lungo che espirare.

Inoltre la respirazione addominale è che può essere praticata sempre e ovunque. Padroneggia e sii sano!

Foto: karenmattar / instagram.com