Salute

5 regole di longevità dal popolo del Giappone

Il Giappone è il paese con la più alta aspettativa di vita. Ecco 5 regole seguite da quasi tutti i giapponesi.

Il Giappone è il paese con la più alta aspettativa di vita. La maggior parte delle persone che hanno oltrepassato un secolo, vivono proprio qui. Puoi svelare all'infinito questo segreto "giapponese", ma è meglio adottare 5 regole che quasi ogni giapponese segue.

  1. dieta. Nutrizione corretta - il segreto principale della longevità dei giapponesi. Il tavolo tradizionale comprende un piatto di riso, zuppa di miso e un piatto a tre componenti: proteine ​​(di origine non vegetale, di solito pesce), gli altri due piatti, di solito patate, verdure bollite nel brodo di soia o legumi. Mangia più verdure, frutta e cereali e meno zucchero e cibi fritti. Come hai già capito, la cosa principale per i giapponesi è una dieta equilibrata e cibi sani.
  2. Piccole porzioni Non dovresti demonizzare il sistema alimentare giapponese, non è così severo. I giapponesi si concedono debolezze gastronomiche, solo non spesso e non in grandi quantità. Cerca di trattare il cibo non come intrattenimento, ma come rituale: prepara un piatto interessante, presta attenzione alle impostazioni del tavolo, rimuovi i gadget e, in tutta tranquillità, inizia a mangiare. In un tale ambiente, il tuo bisogno di eccesso di cibo diminuirà e imparerai a mantenere piccole porzioni.
  3. riso. Sentiamo spesso dai nutrizionisti occidentali che il riso è un cibo spazzatura che porta a un eccesso di peso. In Giappone e in India hanno un'opinione completamente diversa. Qui, il riso - la base della corretta alimentazione. Gli esperti ayurvedici consigliano il riso basmati, che è facilmente digeribile, aumenta la vitalità, nutre bene e dà una sensazione di piacevole sazietà. Mangiandoli periodicamente, perderai il desiderio di cibo dannoso ed eccessivo.
  4. giro. Circa il 98% dei giapponesi va al lavoro e a scuola a piedi o in bicicletta. Sin dalla prima infanzia, inculcano l'abitudine di condurre uno stile di vita attivo. Le passeggiate regolari migliorano l'umore, alleviano lo stress, prevengono l'aspetto di eccesso di peso, rafforzano i vasi sanguigni e il cuore, riducono il rischio di diabete.
  5. Una corretta alimentazione fin dall'infanzia. È più facile per i giapponesi seguire le regole del mangiare sano, dato che sono cresciuti in un ambiente in cui si basa tutta una cultura: i genitori servono da esempio ai loro figli - e quindi di generazione in generazione. Fai un favore al tuo bambino - mangia bene in modo che abbia un aiuto visivo davanti ai suoi occhi su come mangiare. Grazie a questo lo salverete da diete dolorose in futuro.
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