Salute

25 modi per essere più produttivi

Ci sono molti modi per essere più produttivi. Ecco 10 dei nostri preferiti.

Forse al mattino riesci a fare un sacco di cose, e nel giro di tre giorni la produttività cala bruscamente. O, in linea di principio, è difficile, perché sei costantemente distratto da qualcosa - colleghi, social network, caffè e croissant - la lista è infinita.

Ci sono molti modi per essere più produttivi e presentiamo i nostri preferiti.

  1. Dormi abbastanza 7-8 ore a notte è perfetto.
  2. Fai colazione. Inizia la giornata con un pasto ricco di proteine ​​e una quantità minima di zucchero.
  3. Cook in anticipo. Quindi non avrai bisogno di dipendere dal cibo del ristorante pesante, che ti farà dormire - e quanto è produttivo questo!
  4. Alle feste dell'ufficio beve il kombuchu. L'alcol è un modo inconfondibile per distruggere la tua produttività!
  5. Bevi acqua durante il giorno. La disidratazione è il nemico della produttività.
  6. Snack a destra. La scatola con ciambelle non è un amico per te in questa faccenda - non importa quanto sia attraente.
  7. Fai yoga al lavoro. Lascia che siano solo alcune pose fatte alla scrivania.
  8. Integrare lo yoga nella tua vita. Fa bene alla tua salute mentale e fisica - e quando ti senti bene, lavori meglio.
  9. Respira profondamente. Riduce l'ansia e migliora la concentrazione.
  10. Scegli con attenzione il cibo. Mangia più verdure, proteine ​​e grassi sani e meno zucchero. Inoltre, fai attenzione a non mordere tutto il tempo - a causa della noia o dello stress.
  11. È meglio andare a fare una passeggiata. Si eccita e aiuta a concentrarsi.
  12. Utilizza anche il tempo per una passeggiata per chattare con i colleghi. È più efficace che chiacchierare alla scrivania quando è necessario concentrarsi.
  13. Non c'è bisogno di limitarti troppo nel cibo. Un debole affamato non migliora la produttività.
  14. Ignora l'ascensore e prendi le scale. Quindi il cuore batterà più velocemente, il livello di energia sarà più alto.
  15. Mettiti un timer. Fai una pausa ogni ora e respira profondamente e coscientemente per alcuni secondi.
  16. Fai una lista di cose da fare ogni mattina. Inizierai la giornata, sapendo cosa ti aspetta e come hai bisogno di distribuire il tuo tempo e la tua energia.
  17. Metti da parte un momento speciale per rispondere alle e-mail. Se rispondi alle lettere sulla base della loro ricevuta, la produttività diminuisce: devi essere costantemente distratto. Rispondi immediatamente solo urgente, il resto - solo in un momento speciale.
  18. Alzati dalla sedia per cinque minuti ogni ora. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.
  19. Sbarazzati delle distrazioni. Riduci al minimo la quantità di tempo di lavoro che trascorri sui social network. Mettiti un tempo separato per questo e rispetta questa regola.
  20. Fai prima le cose più difficili. Quindi non sarai tentato di rimandarli costantemente "per dopo".
  21. Non bere caffeina nel pomeriggio. La caffeina dà un'ondata istantanea di energia, ma spesso disturba anche il sonno. Ma il tuo livello di energia sarà molto più basso se dormi male.
  22. Organizza il tuo posto di lavoro. Il desktop, seppellito in una pila di carte, ha un effetto negativo sull'efficienza.
  23. Ottieni cuffie insonorizzate. Soprattutto se lavori nello spazio aperto.
  24. Sera e fine settimana - non per lavoro. Il lavoro 24 ore su 24 danneggia non solo la salute e la vita personale, ma anche la produttività. Per funzionare meglio, è meglio riposare.
  25. Non giudicarti troppo severamente. Tutti non hanno giorni molto produttivi. E in altri giorni, al contrario, tutto va come un orologio. Non siamo robot, ma persone - e questo è fantastico!
Foto: unsplash.com/@thoughtcatalog