Lettura dello yoga

La pratica di un buon cuore: come imparare a prendere dolore

Come aprire e sentire la gioia indipendentemente dalle circostanze.

Esiste una pratica semplice che può essere utilizzata in qualsiasi momento e in qualsiasi situazione. Questa è la pratica di un buon cuore. Espande la nostra visione e ci aiuta a ricordare la relazione universale. Essendo, infatti, una sorta di tonglen, questa pratica contribuisce anche allo sviluppo della capacità di gioire.

È fatto in questo modo: quando incontriamo dolore nelle nostre vite, respiriamo questo dolore nel nostro cuore, sapendo che anche altre persone provano questo dolore; ci aiuta a notare quando chiudiamo e impariamo ad aprire.

Incontro con piacere o sentimenti piacevoli, li accettiamo, gioiamo e poi auguriamo agli altri di sperimentare esperienze brillanti simili. .

Anche se svolgiamo questa pratica da sola, sarà di grande beneficio per noi e per tutti gli altri. Quindi, tutto ciò che incontriamo nella vita può essere messo sulla via del risveglio bodhicitta.

Anche le cose più semplici e quotidiane possono servire da materiale per questa pratica: una luminosa mattina di sole, cibo delizioso, una doccia rinfrescante. Ci sono molti momenti simili nella nostra vita quotidiana, ma, di regola, non li notiamo. Abbiamo dimenticato quale gioia possono portarci.

Quindi il primo passo è fermare, notare e apprezzare ciò che sta accadendo. Questo è un grande passo avanti. E poi pensiamo a tutti coloro che soffrono e desiderano che la loro vita sia riempita della stessa gioia e piacere.

In questo caso, non dovresti trascurare affatto il tuo piacere. Ad esempio, quando mangiamo fragole deliziose, non diciamo a noi stessi: "Come posso godere di questa prelibatezza quando le altre persone non hanno nemmeno una crosta di pane". Al contrario, ci godiamo appieno le deliziose bacche e poi vogliamo che Pete o Rita sperimentino la stessa cosa.

Vogliamo estendere la nostra gioia a tutti. Le esperienze spiacevoli possono anche servire come materiale per la pratica. Quando inspiriamo, ci rendiamo conto che il nostro dolore non è unico e che ci sono molte altre persone sulla Terra che soffrono proprio come noi ora. Pensando in questo modo, risvegliamo la compassione per noi stessi e per gli altri.

Se lo desideri, puoi andare ancora oltre. Può essere desiderato che una persona in particolare o tutti gli esseri siano liberati dalla sofferenza e dalla causa della sofferenza.Una conseguenza di questa pratica, il nostro mal di denti, l'insonnia, il divorzio o la paura possono diventare un mezzo per connettersi con tutta l'umanità.

Una donna mi ha scritto che ha iniziato a praticare gli ingorghi. La sua irritazione e tensione, la sua paura di essere in ritardo per un incontro ora servono come collegamento con coloro che, proprio come lei, sono seduti e nervosi in auto. Cominciò a provare affinità con tutte queste persone e ora non vede l'ora di praticare il "tonglen nel traffico".

Questa semplice pratica ti consente di usare ciò che abbiamo, tutti i nostri piaceri e i nostri dolori, per connetterci con gli altri. E questo ci dà il coraggio necessario per guarire noi stessi e i nostri fratelli e sorelle in tutto il pianeta.


Un estratto dal libro Pema Chodron "Where it is spaventary."

Foto: travelboozt / instagram.com

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