Lettura dello yoga

Cosa ti aiuta a sentirti bene dopo i 40 anni

Un estratto dal libro "Brodo di pollo per l'anima. Crea te stesso di nuovo."

Dopo quaranta ho iniziato a ingrassare. Non ho aggiunto molto, ma il mio peso aumentava costantemente - anno dopo anno, chilogrammo per chilogrammo. I vestiti mi si sono appoggiati saldamente, ma mi sono ostinatamente rifiutato di comprare più sciolto. Ho già "cresciuto" una taglia a trent'anni dalla nascita di un bambino e non volevo che succedesse di nuovo. Quando avevo quarantasette anni, ho soppesato e ho scoperto che ora solo due chili e mezzo sono più "leggeri" rispetto alla gravidanza poco prima della nascita di un bambino grande di quattro duecento.

Avevo solo bisogno di iniziare a fare fitness. O almeno smetti di mangiare cioccolato. Non sono mai stato sportivo. Persino il vivaio in giardino non giocava a palla. E a scuola sull'educazione fisica, ero l'ultimo ad essere portato in squadra. L'eccitazione non era peculiare per me, tranne un po 'nei giochi di carte. Non potevo sopportare la tensione e questo era tutto coperto di sudore. Tuttavia, era necessario in qualche modo sbarazzarsi della zavorra. Così, ho iniziato ad andare in un centro fitness non lontano da casa, provando diversi tipi di lezioni lì. Durante l'aerobica e Zumba, sono inciampato e sono caduto diverse volte. Kickboxing è andato un po 'meglio: ha permesso di eliminare l'aggressione accumulata. Ho immaginato di aver inferto un duro colpo ai miei colleghi al lavoro e ai parenti intrattabili. O un istruttore che mi ha fatto allenare al dolore muscolare.

Il Pilates non era male, ma le lezioni si tenevano solo una volta alla settimana. Questo non era abbastanza per combattere il peso aggiunto.

E ho deciso di andare allo yoga. Mi è sembrato che tali attività non siano molto adatte al tipo di personalità A1. Ma perché non provare? L'istruttore, una donna di mezza età, era vestita in stile hippie. Così andò negli anni '70: t-shirt stampate a mano, pantaloni larghi e leggeri. Sulla testa c'è una benda di cuoio sui lunghi capelli grigi piegati all'indietro.

Alla prima lezione ho avuto un obiettivo: non cadere. Tirai diligentemente i muscoli, la cui esistenza non aveva mai sospettato in precedenza, e ritorcerai le articolazioni in modo che potessero cadere dalle loro "borse". Sono riuscito a mantenere il mio equilibrio male - stavo oscillando da un lato all'altro. La lezione si è conclusa con una meditazione che mi è sembrata stupida. Alle persone come me (tipo A) non piace irradiare amore e luce. Li teniamo per noi stessi.

"Namaste!" - pronunciato alla fine di tutti i partecipanti e inchinato all'istruttore. Cosa significa questa parola? E inchinarsi troppo sciocco. Perché dovrei offrire rispetto a questo tempo malandato e al guru troppo stravagante? Ma ho fatto tutto come dovrebbe essere.

Sono cattolico e so cosa seguire i rituali. Nella prossima lezione, ho guardato i partecipanti più dell'istruttore. Non volevo distinguermi dagli altri e sembrare ridicolo. Se lo faccio, lo farò bene. È necessario eseguire tutti i movimenti perfettamente. In un asana "Cane a faccia in giù" ho diligentemente gonfiato le mie natiche, indirizzandole verso l'alto. E per "Warrior Poses", ha dato al suo viso un'espressione aspra, anche feroce. Nell'Asana "Tree", non riuscivo a riposare i miei piedi sulla coscia senza rimbalzare o oscillare. Ma d'altra parte sono riuscito a allargare le braccia e liberarmi, imitando un'aquila.

Ho capito che la mia sete di "superare tutti" non è in armonia con la filosofia dello yoga, ma allo stesso tempo, la determinazione e il desiderio di conquistare nuove vette sono state la motivazione per venire ancora e ancora alle lezioni. "Accidenti," pensai. "Imparerò questi movimenti!" Ogni volta che ho scelto un oggetto per l'osservazione e ho cercato di raggiungere più alto e più forte di questo partecipante. Non ho fatto pubblicità al fatto che gareggiare con lui. Tutto è successo in silenzio e in segreto. E nel tempo, altri hanno cominciato a notare che stavo migliorando. Naturalmente, la ragazza in prima fila poteva premere la testa così strettamente contro le ginocchia nella posa di "Diving Swan", come non avevo mai immaginato. Ma lei aveva meno di trent'anni e praticava yoga da dieci anni. Sapevo che stavo esibendo pose oltre a quarant'anni e questo mi ha fatto crescere la mia fiducia. Volevo vincere questo gioco!

Il credo in me stesso continuò a rafforzarsi nei mesi successivi della mia concorrenza poco appariscente con gli altri. La "posa del calzolaio" era ora facile come la "Posa del bambino". Allargai le ginocchia in modo che toccassero il pavimento e i suoi talloni si chiusero. Eseguendo la posa di una mucca, riuscii a stringere le mani dietro la mia schiena - ne gettai uno sopra la spalla e l'altro si sollevò dalla vita. L'albero nella mia performance ora aveva un tronco e radici stabili, oltre a rami aggraziati.

Una volta ho capito che non guardo più gli altri. Invece, ho iniziato a competere con me stesso, cercando di ottenere risultati migliori rispetto alla lezione precedente. Posso raggiungere un altro centimetro? Posso mantenere il mio equilibrio per qualche secondo in più? Non ero più seccato dalla necessità di inchinarmi alla fine. Era solo un modo per ringraziare l'istruttore. Nei mesi successivi ho migliorato le mie capacità con uno zelo ancora maggiore. Ho fatto del mio meglio e ho ottenuto molto: i muscoli sono diventati più forti, i tendini erano più elastici, l'equilibrio era più facile da tenere. Non posso dire di aver perso molto peso, ma mi sentivo eccellente.

Dopo un anno, ho notato che sto facendo stretching, senza pensare troppo, cambio le mie posizioni con sicurezza, e non riesco a raggiungere un equilibrio in una posizione del corpo instabile "non compresa la testa", ma semplicemente sforzando i miei muscoli addominali. È diventato più facile rilassarsi. È possibile che il mio cervello, come i muscoli, abbia anche allenato la flessibilità per tutto questo tempo. La parola "Namaste" alla fine di ogni lezione che ora pronuncio con riverenza. Questo saluto ha molti significati diversi: "Mi inchino al divino in te, che si manifesta anche in me", "Saluto la divinità dentro" o "Onora l'amore, la verità e la pace che sono in ognuno di noi". Sembra che sto iniziando a capire cosa c'è dietro questo.

Teresa Happ


Un estratto dal libro "Brodo di pollo per l'anima. Costruisci di nuovo" di Bombora Publishing House.

Foto: yogaandjuliet / instagram.com

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