Ayurveda

Come fare autonomamente un massaggio alla testa ayurvedico

Un massaggio alla testa indiano con oli aromatici aiuterà a uscire da una situazione stressante.

Spesso torna a casa stanco e sfinito, la sera sei tormentato da una terribile emicrania, e non c'è modo di cambiare la modalità di funzionamento e ridurre il carico? Fai un massaggio alla testa indiano con tinture alle erbe e oli aromatici.

Questa semplice procedura rafforza i nervi; migliora il sistema linfatico, contribuisce alla rimozione delle tossine; rilassa i muscoli rigidi; accelera la circolazione del sangue nella zona cervicale e aiuta anche ad aumentare la concentrazione e facilitare gli attacchi di emicrania. Per prima cosa raccogli l'olio: sesamo, mostarda, mandorla, noce di cocco o oliva più usati. Massaggiatelo sul cuoio capelluto, iniziando a massaggiare dalle tempie e avvicinandosi gradualmente alla sommità della testa. Lavora bene le aree frontali e occipitali della testa, senza premerle con le dita.

Prendi un fascio di capelli dalle radici e tiralo leggermente in direzioni diverse, e le dita dovrebbero essere il più vicino possibile alla superficie della testa. Quindi stringi le tempie con i palmi delle mani e fai movimenti circolari lenti, cercando di descrivere cerchi di grandi dimensioni. Quindi inclina leggermente la testa e massaggia i muscoli del collo, senza premere forte su di loro, ma premendola leggermente in modo da sentire come giocano sotto le dita. Il massaggio del collo deve essere iniziato dalle vertebre superiori e spostato verso il basso, lavorando con una mano o l'altra. Posizionare il pollice della mano sinistra sul retro della testa sul lato sinistro (sulla sommità della testa) e il pollice della mano destra sul lato destro e strofinare bene quest'area con due dita.

Metti il ​​palmo della mano sinistra sulla spalla destra al collo. Premere delicatamente sui muscoli delle spalle che scorrono dalla base del collo. E inizia a massaggiarli con movimenti leggeri, scendendo gradualmente spalla e braccio fino al gomito. Quindi tornare alla posizione di partenza e ripetere la procedura altre due volte. Ora metti il ​​palmo della mano sinistra sul collo sul lato destro e inizia a strofinare l'area della spalla destra, scendendo fino al gomito, come facevi prima. Quindi torna indietro e ripeti altre due volte. Cambia le mani e lavora dall'altra parte.

E infine, cercando di non toccare il viso, colpire la testa senza affrettarsi con le mani - l'olio non è necessario per questo. Sarà molto buono se si sceglie un po 'di tempo e si riposa per alcuni minuti dopo il massaggio.

Foto: istockphoto.com

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